Уникальные учебные работы для студентов


Здоровый образ жизни в пожилом возрасте реферат

Здоровый образ жизни пожилых людей Здоровый образ жизни пожилых людей Будучи молодыми людьми, мы не задумываемся всерьёз о своём здоровье. Но чем старше мы становимся, тем чаще оно напоминает о.

Совершенно неожиданно здоровый образ жизни в пожилом возрасте реферат начинаем испытывать неприятные ощущения в виде различных заболеваний, о которых раньше не подозревали либо просто не обращали внимания, ведь наш организм легко с ними справлялся. Как можно отдалить старость и, будучи в почтенном возрасте, радоваться жизни и продолжать получать от неё удовольствие?

  1. Это ведет к закономерному снижению потребности в пищевых веществах и энергии. В то же время овощи, фрукты, зелень, растительное масло поступают в ограниченных количествах.
  2. Но данный афоризм не учитывает всей сложности и многогранности явления.
  3. Они ищут любые способы противостоять недугу, жить по законам здорового образа жизни, тренируют естественные защитные силы организма, повышают внутренние ресурсы, не замыкаются на своих болезнях. По рекомендации врачей возможно включение разгрузочных дней творожных, кефирных, овощных, фруктовых , но не полного голодания.
  4. Лица пожилого и старческого возраста, испытывают хронический дефицит микронутриентов минералов и витаминов , особенно в зимнее время в силу экономических причин и традиций питания. Конечно, многие болезни невозможно вылечить, но можно улучшить качество жизни и ее продолжительность.
  5. К пассивному отдыху относятся все виды отдыха, когда человек не производит сколько-нибудь заметной мышечной и умственной работы. Наиболее полезной является речная рыба судак, щука, карп , а из морских рыб — тресковые сорта.

Основы здорового образа жизни для пожилых Заставить время течь вспять невозможно, но вполне реально избежать психических нарушений, которые сопровождают пожилых людей. Ведь каждому пенсионеру хочется быть полным сил. Как сохранить свою психику и нервную систему от негативного влияния извне? Никому не хочется чувствовать себя старым, больным, заброшенным.

Оставаться в тонусе, наслаждаться жизнью и продолжать проявлять к ней интерес,будучи даже далеко не в молодом возрасте, помогут конкретные условия нашего здоровый образ жизни в пожилом возрасте реферат, создавая и соблюдая которые, мы будем продолжать максимально наслаждаться жизнью. Итак, что же для этого необходимо? Во-первых, активная умственная деятельность. Как ни печально это признавать, но факт остаётся фактом: Мы начинаем замечать, что нам труднее становится усваивать информацию и планировать текущие дела, подводит память, и вообще мозг работает не так быстро, как в молодости.

Но не надо паники! Наше умственное здоровье в наших руках! Главное - это продолжать развиваться интеллектуально, повышать свою умственную активность. Не надо сидеть часами перед телевизором, вместо этого гораздо полезнее читать книги и размышлять о прочитанном. Не забрасывайте шахматы, а если вы не умеете в них играть, то учитесь! Освоение нового даёт прекрасную подпитку для мозга, очень хорошо его стимулирует. Здоровый образ жизни в пожилом возрасте реферат и просто разгадывайте кроссворды.

Здоровый образ жизни пожилых людей

Некоторые так и говорят: Не надо уходить на отдых. Если работа для вас физически сложная, то поменяйте её на другую, которая будет поддерживать ваш мышечный тонус. Но и не перерабатывайте! Даже если у вас огород зарастает травой, не старайтесь наскоком избавиться от лишней растительности, здоровый образ жизни в пожилом возрасте реферат её до изнеможения. Это не решит огородную проблему, а только добавит новые в виде надорванной спины, повышенного давления, уныния.

Лучше решайте эту задачу ежедневно в течение небольшого промежутка времени, периодически меняя характер работы. Всё должно быть в меру. Пища должна быть не только здоровой, но и употребляться в определённое время. Разнообразный завтрак, плотный, но не жирный обед и легкий ужин.

Здоровый образ жизни в пожилом возрасте

Достаточно 1500 калорий в сутки. Чем старше человек, тем меньше жирной и белковой пищи и больше овощей и продуктов богатых клетчаткой.

  1. Многочисленные исследования говорят об огромной роли, которую играет в процессе старения социально-трудовая активность.
  2. Даже при физиологической старости происходят сдвиги обмена веществ и состояния органов и систем организма.
  3. Кратко остановимся на причинах старости и старения. В основе построения рациона лиц пожилого и старческого возраста лежит принцип энергетической сбалансированности между калорийностью потребляемой пищи и фактическими энергозатратами организма.

Не забывайте о воде. Водопроводной воде необходимо отстояться, а затем её надо отфильтровать от вредных примесей и хлорки. Также можно её замораживать и кипятить. Не забывайте о друзьях. Общение с ними поднимает настроение, повышает внутренний тонус, что помогает избежать психических недугов, а также положительно сказывается на внутренних органах. Оптимизм полезен и физически, и духовно для человека, в отличие от здоровый образ жизни в пожилом возрасте реферат.

Чтобы не быть забытыми своими друзьями, сами не забывайте о. Устраивайте с друзьями чаепития, обменивайтесь новостями, читайте стихи, делитесь собственными поделками. Там вы можете не только найти интересную книгу, но и познакомиться с новыми людьми. Здоровый образ жизни в пожилом возрасте реферат в библиотеках проводится цикл интереснейших лекций, которые разнообразят вашу жизнь, привнесут что-то новое.

Просвещайтесь сами и зовите с собой друзей. Посещайте культурные мероприятия вашего города: В-пятых, способность избегать стрессовых ситуаций. Даже лёгкое волнение, например, от просмотра ежедневных новостей, высвобождает гормон кортизон, который заставляет нейроны дегенерировать, кроме того, повышает возможность инфаркта инсульта. В-шестых, отказ от курения и алкоголя, которые являются одной из главных причин слабоумия.

Ни для кого не секрет, сколько молодых жизней уносят такие пагубные пристрастия, как курение и алкоголь. Если вы перешли пятидесятилетний рубеж, имея эти слабости, срочно избавляйтесь от них и от тех проблем, которые они внесли в вашу жизнь. Имеется в виду физическая активность, движения вашего тела. В любое время года приветствуются нашим организмом прогулки по свежему воздуху.

Зимой замечательна простая ходьба на лыжах, летом активная пешая прогулка. Большую помощь вашему организму окажет бассейн. Здоровый образ жизни в пожилом возрасте реферат активность наполняет кислородом клетки тела, что помогает сохранять молодость.

Элементарная зарядка может творить с нами просто чудеса: Положительный настрой В наше сложное время очень нелегко сохранять оптимизм, и чем человек старше, тем сложнее это делать, так как приходиться преодолевать сложный барьер под названием старость, ведь именно она ограничивает нас в наших возможностях.

Старайтесь смотреть на это не панически, а реально. Если что-то получается не так, как в молодости, то не расстраивайтесь, а спокойно подумайте, что можно исправить.

Татьяна Пешехонова: «Здоровый образ жизни в пожилом возрасте»

Не зацикливайтесь на том, что вы сделать уже не можете. Ваша жизнь будет легче, и в старости будет немало приятных моментов, если вы будете сохранять положительный настрой.

Здоровый образ жизни пожилых людей советы могут лишь указать на наши ошибки, которые мешают нам качественно жить. Задумайтесь об этом и будьте здоровы!

VK
OK
MR
GP