Уникальные учебные работы для студентов


Здоровье и здоровый образ жизни реферат

Они идут к этому состоянию, преодолевая жизненные трудности. Необходимые условия эмоционального благополучия - хорошо развитое чувство индивидуальности, умение общаться, создавать близкие отношения и проявлять активность. Агрессивное поведение разрушает наши взаимоотношения с окружающими. В жизни всегда успех порождает успех.

Обретение активности - постепенный процесс. Начните с небольшого, затем, когда вы увидите, как хорошо все получается, переходите к решению более сложных задач.

Сколько стоит написать твою работу?

Некоторые рекомендации по развитию активности: Понаблюдайте как другие люди действуют в подобных ситуациях; попытайтесь разыграть активное поведение в какой-либо сцене с друзьями, преподавателем или консультантом; оцените результаты сами и спросите мнение других; попытайтесь проявить активность в реальной жизненной ситуации, начав, может быть, с какой-то не очень важной; продолжайте оценивать и развивать вашу активность и настойчивость.

Рассказывайте друзьям, как вы справляетесь с конкретными ситуациями. Стереотипы поведения не решаются в одночасье, однако подкрепляемая успехом активность может постепенно войти в привычку.

Со временем вы станете решительным человеком и будете действовать без промедления здоровье и здоровый образ жизни реферат любой ситуации. Эмоции представляют собой психическое состояние, которое характеризуется субъективными переживаниями, физиологической активацией и определенными способами выражения. Эмоции реальны, имеют большое значение и составляют важную часть человеческой личности.

  • Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая культура;
  • Рассмотреть проблему формирования здорового образа жизни с позиций психологии здоровья.

Поскольку каждая эмоция влияет здоровье и здоровый образ жизни реферат функции организма, эмоциональное благополучие имеет прямое отношение к физическому здоровью. Для достижения высокого уровня эмоционального благополучия необходимы: Каждый день открывает перед нами новые возможности и ставит новые проблемы. Эмоционально здоровые люди с интересом воспринимают большинство изменений и стараются использовать их себе во благо. Такие люди успешно справляются и с переменами к худшему - с несчастными случаями, болезнями, потерей близких имущества.

Стресс представляет собой ответ организма на действие любого стрессового фактора. В зависимости от силы и продолжительности стресс может приносить либо пользу, либо вред. Высокий уровень стресса, здоровье и здоровый образ жизни реферат поддерживается любым фактором, может сильно ослабить организм. Каждому человеку необходимо овладеть эффективными методами борьбы со стрессом, чтобы держать свое эмоциональное состояние под контролем.

Любой человек переживает в жизни эмоциональные трудности. Если они связаны с тяжелыми утратами или другими независящими от нас обстоятельствами, если переживания очень сильны или затянулись, имеет смысл обратиться за помощью к специалисту. Современные методы лечения помогают эффективно решать большинство эмоциональных проблем.

Факторы определяющие здоровый образ жизни 3. Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований которые должны учитываться всеми. Прежде всего пища должна быть разнообразной и полноценной, то есть содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества.

Нет таких пищевых продуктов которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, тем не менее не существует и некой идеальной пищи. Важно не то что мы едим, а сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты. Правильное питание позволяет организму максимально реализовать свой генетический потенциал. Из шести основных типов питательных веществ три группы соединений углеводы, жиры и белки обеспечивают организм энергией, тогда как другие три группы витамины, минеральные вещества и вода калорий не содержат.

Главным источником энергии являются углеводы и жиры липиды. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса например, обильное введение жиров или углеводов, повышенное потребление поваренной соли. Промежутки здоровье и здоровый образ жизни реферат приемами пищи не должны быть слишком большими не более 5-6 ч.

Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, так как это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки.

При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким - ужин. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, здоровье и здоровый образ жизни реферат пережевывая.

Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы.

Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости. Хорошая физическая форма тренированность - способность человека бодро и энергично справляться с повседневными делами, не испытывая при этом чрезмерной усталости и сохраняя достаточно сил для приятного проведения досуга. Физические упражнения - мышечная активность, способствующая поддержанию физической формы.

Физические упражнения вызывают у здоровье и здоровый образ жизни реферат многообразные благотворные физиологические и психологические эффекты.

Ключевые слова страницы: Здоровый образ жизни - основа здоровья | реферат

Тренированность - нечто больше, чем мускулистое тело. К числу ее составляющих относятся: Тренировочная программа должна включать такие формы физической активности, которые соответствуют интересам, возрасту, здоровью и финансовому положению человека.

  1. Тип работы промокода - "дипломная работа". На продолжительность жизни, интенсивность роста и свойства волос оказывают влияние уход за ними, а также мероприятия по укреплению организма нормальный сон, рациональное питание, занятия физической культурой, закаливание.
  2. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры.
  3. Он еще ничего не сказал, но уже можно ожидать неприятностей.

В тренировочной программе не обязательно должны быть представлены какие-либо определенные формы активности. Занимаясь физическими упражнениями, следует помнить о некоторых тренировочных принципах: Интенсивность, продолжительность и частота занятий должны обеспечивать тренировочный эффект. Тренируясь в жару, холодную погоду, на большой высоте над уровнем моря и в загрязненном воздухе, следует принимать соответствующие меры предосторожности.

Правильный выбор места и одежды для тренировки способствует ее превращению в приятное и удобное занятие. Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет, сидячий, образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение.

Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры.

Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей здоровье и здоровый образ жизни реферат неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе. Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко здоровье и здоровый образ жизни реферат с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом.

Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном здоровье и здоровый образ жизни реферат или на свежем воздухе. Для людей, ведущих, сидячий, образ жизни, особенно важны здоровье и здоровый образ жизни реферат упражнения на воздухе ходьба, прогулка. Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы.

Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км.

Реферат на тему: «Здоровый образ жизни и его составляющие»

Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение.

Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс здоровье и здоровый образ жизни реферат благотворно влияет на нервную систему, сердце здоровье и здоровый образ жизни реферат сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда.

Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы.

  • А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления;
  • На протяжении суток она изменяется с амплитудой до 1,3 градуса.

Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека. Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным.

Реферат на тему “Здоровый образ жизни”

Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа. Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь здоровье и здоровый образ жизни реферат пассивном отдыхе.

Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека "контрастный" принцип построения отдыха. Людям физического труда необходим здоровье и здоровый образ жизни реферат, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья.

VK
OK
MR
GP