Уникальные учебные работы для студентов


Все о беге реферат по физкультуре

  • Этот вид циклических упражнений благоприятно влияет на нервную систему, так как выполняется на свежем воздухе;
  • Рядом научных исследований установлено, что наиболее благоприятным для развития быстроты преимущественно максимальной частоты движений является возраст от 9 до 13 лет;
  • Под влиянием занятий оздоровительным бегом наблюдается нормализация липидного обмена;
  • Так, при обследовании 126 бегунов старше 40 лет обнаружены положительные сдвиги в системе противоопухолевой защиты организма, пропорционально стажу занятий оздоровительным бегом;
  • Регулярные тренировки в оздоровительном беге положительно влияют на все звенья опорно-двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией;
  • В результате более полноценного отдыха центральной нервной системы повышается не только физическая, но и умственная работоспособность, творческие возможности человека.

Скачать реферат Даже самый способный спринтер не может добиться выдающихся достижений, если он будет рассчитывать только на свои природные качества. Относительно кратковременный характер усилий, проявляемых в беге на короткие дистанции, не освобождает бегунов от необходимости осуществлять тренировку с применением нагрузок, значительных по объему интенсивности.

Конечно, скоростные качества имеют важнейшее значение для спринтера, но в все о беге реферат по физкультуре высоких результатов не меньшую роль играет развитие выносливости. Проявление быстроты тесно связано и со значительной силой сокращения мышц, а также с совершенной координацией движений, позволяющей использовать силу в кратчайший промежуток времени.

Чтобы успешно выступать в спринте, спортсмен должен обладать высоким уровнем развития силы. Во время бега усиленно работают и разгибатели и сгибатели бедра, а также мышцы туловища и рук.

По существу, в беге на короткие дистанции весьма активную роль выполняют все мышцы тела, поэтому лучшие спринтеры имеют хорошо развитую мускулатуру не только ног, но и рук, плеч, туловища В табл. Важное значение для спринтера имеет наличие высокого уровня специальной выносливости, т. Бег на короткие дистанции протекает почти в бескислородных условиях.

Продукты обмена, не восстанавливаемые кислородом, быстро накапливаются в мышцах и резко сокращают продолжительность все о беге реферат по физкультуре.

все о беге реферат по физкультуре В этом своеобразие физиологических процессов при спринтерском беге и одновременно своеобразие выносливости спринтера. Рядом научных исследований установлено, что наиболее благоприятным для развития быстроты преимущественно максимальной частоты движений является возраст от 9 до 13 лет.

Только при условии систематического развития быстроты начиная с 8—9-летнего возрастав единстве с развитием других физических качеств и овладением спортивной техникой можно добиться высоких результатов в беге на короткие дистанции. Исследования, проведенные на подростках 10—12 лет, показали, что частота беговых шагов на коротких отрезках у них не уступает частоте беговых шагов у взрослых спортсменов-разрядников рис 2—4.

Новости портала:

Но частота беговых шагов темп у детей изменяется неравномерно и скачкообразно. Наиболее высокие показатели имеют 10-летние дети, затем происходит значительное снижение темпа. У 16-летних подростков самый низкий темп— 4,02 шага в 1 сек.

Это явление объясняется различной возбудимостью и подвижностью нервных процессов у детей разных возрастных групп. Несомненное влияние на него оказывает и период кубертатного развития детей. У все о беге реферат по физкультуре, специализирующихся в спринте, наиболее высокий темп наблюдается в 12—13 лет. Затем он тоже несколько снижается. Наиболее низкие показатели у 15—16-летних подростков. Снижение частоты шагов у подростков старше 10 лет объясняется, кроме всего прочего, временной дискоординацией движений между сгибателями и разгибателями основных мышечных групп.

У подростков 14—16 лет нередко можно наблюдать известную неловкость, скованность движений.

Реферат: Бег

С самого начала обучения необходимо развивать у подростков умение расслаблять мышцы во время выполнения легкоатлетических упражнений.

Очень важно, чтобы занимающиеся почувствовали разницу в мышечных ощущениях между напряженным и расслабленным состоянием мышц.

  • При этом снижение массы тела путем увеличения расхода энергии с помощью физических упражнений более;
  • Оздоровительный бег в оптимальной дозировке в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей -болезнями XX века, вызванными нервным перенапряжением изобилием поступающей информации.

Хороший эффект дают упражнения с предметами. Так, если стартующему дать в руку картонную палочку, то легко проконтролировать напряжение в мышцах кисти. Это упражнение приучает занимающихся к расслаблению мышц, не играющих решающую роль в данном движении.

Применение в значительном объеме силовых и скорастно-силовых упражнений в сочетании с упражнениями, развивающими общую и специальную выносливость, благоприятно сказывается на воспитании быстроты спортивных движений.

Надписи на Парте

Эта закономерность полностью согласуется с данными физиологов, утверждающих, что повышение уровня развития одного физического качества может способствовать совершенствованию других и что наибольший эффект дает комплексный метод их развитии, особенно в юношеском возрасте. Таким образом, главными средствами развития быстроты все о беге реферат по физкультуре спринтера является скоростно-силовая подготовка в сочетании с упражнениями на специальную и общую выносливость.

Под скоростно-силовой подготовкой понимается совокупность средств и методов комплексного воспитания быстроты и силы с целью разностороннего физического развития, повышения специальной тренированности спортсмена и на этой основе достижения им высоких спортивных результатов.

Обобщение опыта тренировки сильнейших советских и зарубежных спринтеров дает возможность, таким образом, сформулировать основные методические рекомендации по многолетней подготовке юных бегунов. Бесплатно скачать реферат "Бег" в полном объеме Поиск рефератов по алфавиту.

VK
OK
MR
GP