Уникальные учебные работы для студентов


Реферат зарядка для физкультуры в школе

О сайте Зарядка для школьников дома и в классе Всем известно, что малоподвижный образ жизни ведет к возникновению различных отклонений.

  • Умственная, физиологическая активность таких людей в утренние часы невелика;
  • Оздоровительные виды Оздоровительные виды гимнастики развивают опорно-двигательный аппарат, реакцию, подвижность, гибкость, силу, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • Гимнастика была хорошо развита в среде бродячих цирковых артистов, но именно из-за этого она не воспринималась в высшем обществом, считалась уделом простолюдинов;
  • Опуститься на всю ступню, немного наклониться вперед, опустить и расслабить руки;
  • Приподнять плечи - вдох, опустить - выдох, расслабиться;
  • Зарядку следует проводить в течение 8—15 мин.

Особенно неблагоприятно это сказывается на детях: Физкультура улучшает координацию и пластику движений, прививает навыки дисциплины и способствует в дальнейшем желанию заниматься спортом в специальных секциях. Для чего нужна зарядка для детей?

Утренняя гимнастика - зарядка

Важно понимать значение утренней зарядки для школьников. У детей до 14 лет идет интенсивный рост костей, психического и физического развития. Поэтому очень важно школьникам уделять некоторое время в день физическим упражнениям. В 14 лет начинается половое созревание, мальчики наращивают мышечную массу и начинают развиваться быстрее девочек.

Но стоит учесть, что сердечно-сосудистая система у школьников, развита еще не окончательно. Часто возникают обмороки, скачки в артериальном давлении, слабость при физических нагрузках.

Но, несмотря на это, не стоит отменять физические упражнения, можно сократить их интенсивность. Гимнастические упражнения и зарядка наоборот помогают приспособиться организму ребенка к переменам и укрепить иммунную систему.

В то время как у школьника преобладает умственная нагрузка, организм начинает уставать, страдает в первую очередь иммунитет. Поэтому так важно делать зарядку в перерывах между учебой. К тому же постоянный сидячий образ жизни школьника может навредить его позвоночнику. Когда дети делают зарядку, укрепляются все реферат зарядка для физкультуры в школе тела ребенка. Очень важно в первую очередь делать утреннюю гимнастику, а также нагружать ребенка физическим трудом в перерывах между занятиями.

Как приступать к утренней зарядке? Начать можно с утренней пробежки на короткие дистанции и гимнастических упражнений на свежем воздухе. Чтобы не приносить организму дополнительную нагрузку, начинать нужно в теплое время года. Одним из важных правил достижения результата — это систематические упражнения. Ни при каких обстоятельствах не следует прекращать заниматься физкультурой. Только тогда организм может окрепнуть. Для того чтобы приступить к зарядке нужна консультация врача, потому как некоторые заболевания могут стать преградой для физических упражнений.

Утренняя зарядка может укрепить тело и реферат зарядка для физкультуры в школе стартом к последующим упражнениям более сложного характера.

  • После зарядки рекомендуются водные процедуры - влажное обтирание, обмывание, прием душа, летом - купание;
  • Польза зарядки не столько в исключительно пробуждающем эффекте, сколько в особенной тренировочной положительной способности воздействия на организм человека;
  • Ходьба на месте, темп средний, 30 - 40 секунд.

Для разогрева начать стоит с ходьбы или бега и только потом делать сложные упражнения. После того как основные упражнения были проведены, заканчивать зарядку стоит также ходьбой или бегомс последующими расслабляющими мышцы упражнениями. Если ребенок делает утреннюю зарядку, нужно начинать постепенно увеличивать нагрузки.

Комплекс упражнений утренней зарядки для детей — школьников Ходьба на месте. Зарядка выполняется 60 секунд. Ноги не должны быть далеко друг от друга, руки можно опустить или положить на реферат зарядка для физкультуры в школе. Упражнение выполняется 6-8. Ноги раздвинуть пошире, руки касаются плеч. Ноги разводятся в стороны. На упражнение отводится 8-9 подходов.

В начале упражнения встать нужно прямо и опустить руки по швам. Ноги на ширине плеч руки вытянуты вдоль туловища. Упражнение выполняется до 8-15. Начальное положение ноги поставить на ширину плеч, руки по швам. Подъем рук вверх рывком. Повторять упражнение до 15. В начале упражнения ноги вместе, рука поднята вверх и сжата в кулак вторая рука вдоль туловища.

Ходьба с резкими поворотами. Упражнение делается 8-10. Встать прямо, руки положить на пояс. Начальное положение предусматривает ноги сомкнуты вместе, а руги поставлены на пояс. Еще один вариант поворотов. Упражнение выполняется как один из вариантов поворота туловища.

Исходное положение реферат зарядка для физкультуры в школе вместе, руки за голову. Выполнять до 15. Руки ставятся на талию, ноги. Бег с разворотами на 180 градусов.

Упражнение делается 6-9. Исходное положение — стойка как перед бегом. Ноги расставлены в стороны, руки по швам.

  • Стоя, ноги на ширине ступни, руки к плечам;
  • Бег на месте или с передвижением;
  • Веселая разминка для детей Обычные разминки маленькие дети не очень любят, но если на время ее включить веселую бодрую музыку, то даже самая обычная разминка пройдет на ура.

Такая зарядка выполняется в утренние часы, но если по каким-то причинам это сделать не удается, то следует ее перенести на другое время. Зарядка в классе Можно проводить зарядку и во время учебного процесса. Вот несложные упражнения, которые не помешают работе в классе. Вращение головой по часовой стрелке и наоборот. До 5 вращений в одно и другую сторону. Голова реферат зарядка для физкультуры в школе вперед, потом назад по 5 упражнения.

Затем наклоны головой влево и вправо в том же количестве. Пальцы рук прикасаются к плечам и производится вращение по кругу, сначала в одну сторону а потом в другую. Так же такие упражнения выполняются до 10. Стоя около парты, положить руки на пояс, делать наклоны вправо и влево. Прыжки на месте 10-15. Такой комплекс упражнений можно делать где угодно, например, дома, делая уроки. Можно вовлечь в эти занятия и родителей, взрослым также необходима физическая активность. Такие упражнения реферат зарядка для физкультуры в школе не только младшим школьникам, но и старшеклассникам.

Другие рекомендации для укрепления здоровья школьников Другими рекомендациями могут стать общее закаливание организма.

Неплохо если ребенок будет получать помимо зарядки курсы массажа.

Как приступать к утренней зарядке?

Закаляться нужно начинать летом с обливания прохладной водой. Чаще гуляйте с ребенком. Если вы живете в городе, постарайтесь хотя бы раз в год выезжать на море или в горы. У школьника должен быть полноценный сон и отдых. Не нагружайте чрезмерно ребенка учебой, он реферат зарядка для физкультуры в школе еще много отдыхать. Часто младшие дети ориентируются на взрослых, в особенности на родителей, поэтому займитесь сами спортом и здоровым образом жизни.

  1. Еще один хороший ход — предложить кому-нибудь из учеников провести разминку самому разумеется, нужно подсказывать правильные упражнения.
  2. А потом с положительным зарядом энергии и улыбкой отправляетесь по своим делам.
  3. После зарядки рекомендуются водные процедуры - влажное обтирание, обмывание, прием душа, летом - купание.
  4. После того как основные упражнения были проведены, заканчивать зарядку стоит также ходьбой или бегом , с последующими расслабляющими мышцы упражнениями.

Еще одной проблемой может стать сидячий образ жизни ребенка и как следствие искривление осанки. Чтобы этого не допустить следите за положением тела детей.

Посмотрите следующее видео, в котором школьник под руководством взрослого выполняет комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки в результате малоподвижного образа жизни.

VK
OK
MR
GP