Уникальные учебные работы для студентов


Реферат сила и методы ее развития

  1. Статическая сила проявляется тогда, когда мышцы напрягаются, а перемещения тела, его звеньев или предметов, с которыми взаимодействует человек, отсутствуют. От личностно-психических факторов зависит готовность человека к проявлению мышечных усилий.
  2. Особенность применения методов аналитического и вариативного воздействия при развитии взрывной силы заключается в следующем.
  3. Данный режим работы мышц имеет место в силовых упражнениях с преодолением внешнего отягощения штанги, гантелей, гирь, отягощения на блочном устройстве.
  4. У приседания одна базовая схема. Методика развития скоростной силы 17 5.

В процессе жизнедеятельности задатки, совершенствуясь на основе приспособительных изменений организма, перерастают в соответствующие способности. Врожденные особенности определяются соответствующими задатками, приобретенные - социально-экологической средой жизнеобитания человека.

Развитие силы

Принято различать пять основных физических способностей: Развитие способностей происходит под действием двух факторов: Закономерности развития физических способностей. Периоды интенсивного развития той или иной физической способности у мужчин и женщин не совпадают.

Реферат: Сила и методика её воспитания

При длительном исполнении постоянной нагрузки выделяют три этапа: Выделяют четыре фазы физической работоспособности организма: Может быть однородным и неоднородным, взаимным и односторонним [20]. Базируется на закономерностях этапности и неравномерности фазности развития физических способностей постепенности и предельности.

Сила и методы ее развития

Динамика повышения нагрузки, должна соответствовать динамике анатомо-морфологических и психофизиологических реферат сила и методы ее развития. Вследствие этого, повышение нагрузки может быть за счет увеличения объема работы, за счет интенсивности ее выполнения количество работы в единицу времениили одновременного изменения первого и второго компонентов. В процессе развития физических способностей возможно использование нагрузок избирательного однонаправленного и комплексного характера.

Однонаправленные нагрузки оказывают на организм человека локальное воздействие и более глубокое. Соотношение объема интенсивности нагрузок. Формирование и совершенствование физических способностей основаны на механизмах долговременной адаптации человека к условиям деятельности. Нагрузки вызывают биологические, морфологические, физиологические и психологические изменения в организме, вызывающие развивающий эффект.

Это достигается путем подбора специальных упражнений. Силовые способности выражаются мышечными напряжениями, которые проявляются в динамическом и статическом режимах работы. Деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела или его звеньев, а также удержание какого-либо груза обозначается как статическая работа статическое усилие.

Динамический режим работы, характеризуется изменением длины мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям.

В зависимости от содержания двигательного действия активность мышц проявляется в режимах: Преодолевающий - при уменьшении своей длины миометрический или изокинетический. Уступающий - при удлинении мышц плиометрический. Удерживающий - реферат сила и методы ее развития изменения длины изометрический.

Сколько стоит написать твою работу?

Смешанный - изменение длины и напряжения ауксотонический. Важной разновидностью скоростно-силовых способностей является - взрывная сила.

  • Его суть в организации тренировочного процесса, способствующего интенсивному расщеплению белков в мышцах, несущих основную нагрузку;
  • В зависимости от режима работы мышц различают статическую и динамическую силу;
  • Следует отметить, что в указанные отрезки времени силовые способности в наибольшей степени поддаются целенаправленным воздействиям;
  • Основными, качественно специфическими для разных двигательных действий видами проявления силы есть;
  • В целом для организма изометрический режим оказывается самым неблагоприятным в связи с тем, что возбуждение нервных центров, испытывающих очень высокую нагрузку, быстро сменяется тормозным охранительным процессом, а напряженные мышцы, сдавливая сосуды, препятствуют нормальному кровоснабжению, и работоспособность быстро падает;
  • Вариации включают в себя различные положения туловища, ног, штанги, различную глубину приседания.

Взрывная сила - это проявление значительной величины силы в максимально короткое время. Уровень развития взрывной силы можно оценить реферат сила и методы ее развития помощью скоростно- силового индекса, который вычисляется по формуле: В физическом смысле сила и скорость, связаны как причина и следствие.

Механизмы, обеспечивающие проявления силы. К внутримышечным факторам относятся: Чем поперечник толще, тем большее усилие могут развить мышцы.

  • В процессе жизнедеятельности задатки, совершенствуясь на основе приспособительных изменений организма, перерастают в соответствующие способности;
  • Ноги надо расставлять сильнее и шире раздвигать колени и носки;
  • Упражнения с внешним сопротивлением;
  • К внутримышечным факторам относятся;
  • К скоростно-силовым способностям относят;
  • Скоростно-силовые способности примерно в равной мере зависят как от наследственных, так и от средовых факторов.

Второй тип волокон осуществляет быстрые и мощные сокращения. Средства развития силовых способностей. Упражнения с внешним сопротивлением. Упражнения с преодолением веса собственного тела.

К упражнениям с внешним сопротивлением относятся: Упражнения с преодолением веса собственного тела: Выделяют следующие их разновидности: Методы развития силовых способностей.

  • Например, прежде чем применять прыжки в глубину, следует быть способным выполнить приседания со штангой, масса которой вдвое больше массы собственного тела Gambetta, 1987;
  • Направленное развитие силовых способностей происходит лишь тогда, когда осуществляются максимальные мышечные напряжения.

Направленное развитие силовых способностей происходит лишь тогда, когда осуществляются максимальные мышечные напряжения. В методическом плане существуют различные способы создания максимальных напряжений:

VK
OK
MR
GP