Уникальные учебные работы для студентов


Реферат по бег на короткие дистанции

Определение и краткая характеристика 1. Анализ техники бега 1. Особенности техники бега на различных спринтерских дистанциях 2. Обучение технике бега на реферат по бег на короткие дистанции дистанции Заключение Список литературы Введение Бег на короткие дистанции является самым древним видом легкоатлетических упражнений, входящих в современную легкую атлетику.

Еще на античных олимпиадах атлеты соревновались в беге на один стадий 192,27 м. В наше время бег на короткие реферат по бег на короткие дистанции в соревнованиях стал проводиться впервые в Англии, и предпочтение было отдано дистанции 100 ярдов 91,4 м, 1860 г.

Этот результат он показал в полуфинале Стокгольмской олимпиады 1912 г. Бег на короткие дистанции раньше других видов легкой атлетики был признан доступным для женщин и был включен в программу Олимпийских игр 1928 г.

Робинсон, был равен 12,2. Спринтерский бег в России получил распространение позже, чем в западных странах. В первых официальных соревнованиях по легкой атлетике в России 1897 в программу был включен бег на 300 футов 91,5 м и на 188,5 сажени 401,5 м.

Дореволюционные рекорды России в беге на 100 м равнялись 10,8 с у мужчин В.

Архипов и 13,1 с у женщин Н. Определение и краткая характеристика Понятие "бег на короткие дистанции" объединяет группу беговых видов легкоатлетической программы. В эту группу видов входит бег на дистанции протяженностью до 400 м, а также различные виды эстафетного бега, включающие этапы спринтерского бега. Бег 100, 200 и 400 м, эстафетный бег 4х100 м и 4х400 м, как для мужчин, так и для женщин, включается в программу олимпийских игр.

Дистанции 30, 50, 60 и 300 м включаются в соревнования в закрытых помещениях и в соревнования реферат по бег на короткие дистанции легкоатлетов. Спринтерский бег входит составной частью в ряд видов легкой атлетики все виды прыжков, многоборий и некоторые виды метанийа также во многие виды спорта.

Различные виды бега на короткие дистанции включены в нормативы комплекса ГТО всех ступеней. Бег на короткие дистанции, как правило, характеризуется максимальной интенсивностью пробегания всей дистанции в анаэробном режиме. На дистанциях до 200 м бегуны стремятся за минимальное время набрать максимальную скорость бега и поддерживать ее до финиша.

Анализ техники бега Бег на реферат по бег на короткие дистанции дистанции спринт условно подразделяется на четыре фазы: В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке.

  1. Особенности функционирования организма в режиме креатин-фосфатного алактатного и анаэробного лактатного режимов энергопотребления.
  2. Бегун сосредотачивается для восприятия стартового сигнала. Обычно именно бег становится центральной частью всех соревнований.
  3. Голова продолжает вертикаль туловища, спина ровная или чуть полукруглая, руки, выпрямленные в локтевых суставах, располагаются чуть шире плеч или в пределах двойной ширины плеч.
  4. Бегун в положении стартовой готовности не должен быть излишне напряжен и скован.

При низком старте ОЦМТ бегуна сразу оказывается далеко впереди опоры—как только спортсмен отделит руки от дорожки. Для быстрого выхода со старта применяются стартовый станок и колодки. Они обеспечивают твердую опору для отталкивания, стабильность расстановки ног и углов наклона реферат по бег на короткие дистанции площадок. В расположении стартовых колодок можно выделить три основных варианта: Стартовые колодки, расположенные близко друг к другу, обеспечивают одновременное усилие обеих ног для начала бега и создают большее ускорение бегуну на первом шаге.

Однако сближенное положение ступней и почти одновременное отталкивание обеими ногами затрудняют переход к попеременному отталкиванию ногами на последующих шагах.

Расстояние по ширине между осями колодок обычно равно 18—20 см. В зависимости от расположения колодок изменяется и угол наклона опорных площадок: Расстояние между колодками и удаление их от стартовой линии зависят от особенностей телосложения бегуна, уровня развития его быстроты, силы и других качеств.

Реферат - Бег на короткие дистанции

Из этого положения он движением спереди назад упирается ногой в опорную площадку стартовой реферат по бег на короткие дистанции, стоящей впереди, а другой ногой— в заднюю колодку. Носки туфель касаются рантом дорожки или первые два шипа упираются в дорожку. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун переносит руки через стартовую линию к себе и ставит их вплотную к. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч.

Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.

Этим он несколько перемещает ОЦМТ вверх и.

  • Переход от стартового разгона к движению по дистанции необходимо осуществлять плавно, не изменяя ритма шагов и резко не выпрямляя туловище;
  • История физической культуры и спорта;
  • Эффективны для развития скоростных способностей спортивные игры, такие как баскетбол, футбол, гандбол, требующие отличной координации, быстрой реакции и частых рывков на предельной скорости;
  • В настоящее время сильнейшие спринтеры мира преодолевают 200 м, не только не снижая скорости бега, но и наращивая ее;
  • При беге на короткие дистанции применяется низкий старт с использованием стартовых колодок;
  • В Англии, США, Австралии и некоторых других странах соревнования по бегу проводятся не только на метрические, но и на ярдовые дистанции.

Теперь тяжесть тела распределяется между руками и ногой, стоящей впереди, но так, чтобы проекция ОЦМТ на дорожку не доходила до стартовой линии на 15—20 см. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок.

Таз приподнимается на 10—20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на времени выполнения низкого старта. В позе готовности важное значение имеет угол сгибания ног в коленных суставах. Увеличение этого угла в известных пределах способствует более быстрому отталкиванию. Важно только сконцентрировать внимание на ожидаемом стартовом сигнале.

Интервал может быть изменен стартером в связи с различными причинами. Это обязывает бегунов сосредоточиться для восприятия сигнала. Услышав выстрел или другой стартовый сигналбегун мгновенно устремляется. Это движение начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого взмаха руками сгибание.

Отталкивание от стартовых колодок выполняется одновременно двумя ногами значительным давлением на стартовые колодки. Но оно сразу же перерастает в разновременную работу. Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед; вместе с реферат по бег на короткие дистанции нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется во всех суставах.

Это обеспечивает более низкое положение ОЦМТ спортсмена, а усилие выпрямляющейся ноги будет направлено больше реферат по бег на короткие дистанции продвижение тела бегуна.

Бег на короткие дистанции

Указанное положение удобно для выполнения мощного отталкивания от колодок и сохранения общего наклона тела на первых шагах бега.

Чтобы добиться лучшего результата в спринте, очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к максимальной. Правильное и стремительное выполнение первых шагов со старта зависит от выталкивания тела под острым углом к дорожке, а также от силы и быстроты движений бегуна.

Первый реферат по бег на короткие дистанции заканчивается полным выпрямлением ноги, отталкивающейся от передней реферат по бег на короткие дистанции, и одновременным подъемом бедра другой ноги. Бедро поднимается выше больше прямого угла по отношению к выпрямленной опорной ноге. Чрезмерно высокое поднимание бедра невыгодно, так как увеличивается подъем тела вверх и затрудняется продвижение. Особенно это заметно при беге с малым наклоном тела.

При правильном наклоне тела бедро не доходит до горизонтали и в силу инерции создает усилие, направленное значительно больше вперед, чем вверх.

Бег на короткие дистанции

Первый шаг заканчивается активным опусканием ноги вниз - назад и переходит в энергичное отталкивание. Чем быстрее это движение, тем скорее и энергичнее произойдет следующее отталкивание. Первый шаг следует выполнять возможно быстрее. При большом наклоне туловища длина первого шага составляет 100— 130 см. Преднамеренно сокращать длину шага не следует, так как при равной частоте шагов большая их длина обеспечивает более высокую скорость, но и преднамеренно удлинять его нет смысла.

  1. Для поддержания скорости необходимо увеличить частоту беговых шагов, а это можно сделать за счет движения рук, как мы уже говорили выше. Спринтерский бег — это бег с максимальной скоростью.
  2. Методика обучения технике бега на короткие дистанции. Услышав выстрел, бегун, отрывая руки от земли, одновременно отталкивается и от колодок.
  3. При этом нельзя отбрасывать голову назад, высоко поднимать руки, останавливаться сразу после финиширования. Нога после окончания отталкивания по инерции движется несколько назад-вверх.
  4. На этом отрезке дистанции бегун должен набрать наибольшую скорость.
  5. Носки ног и пальцы рук стартующего должны обязательно касаться поверхности дорожки.

Лучшие условия для наращивания скорости достигаются, когда ОЦМТ бегуна в большей части опорной фазы находится впереди точки опоры. Этим создается наиболее выгодный угол отталкивания, и значительная часть усилий, развиваемых при отталкивании, идет на повышение горизонтальной скорости. При совершенном владении техникой бега и при достаточной быстроте первых движений бегуну в первом или в двух первых шагах удается поставить реферат по бег на короткие дистанции на дорожку сзади проекции ОЦМТ.

В последующих шагах нога ставится на проекцию ОЦМТ, а затем— впереди.

Техника бега на короткие дистанции

Одновременно с нарастанием скорости и уменьшением величины ускорения наклон тела уменьшается, и техника бега постепенно приближается к технике бега по дистанции. Следует учитывать, что реферат по бег на короткие дистанции высокого класса выходят на рубеж максимальной скорости к 50—60-му метру дистанции, а дети 10—12 лет — к 25—30-му метру.

Скорость бега в стартовом разгоне увеличивается главным образом за счет удлинения шагов и незначительно — за счет увеличения темпа. Наиболее существенное увеличение длины шагов наблюдается до 8—10-го шага на 10—15 смдалее прирост меньше 4—8 см. Резкие, скачкообразные изменения длины шагов свидетельствуют о нарушении ритма беговых движений. Важное значение для увеличения скорости бега имеет быстрое опускание ноги вниз - назад по отношению к туловищу. Реферат по бег на короткие дистанции движении тела в каждом шаге с увеличивающейся скоростью происходит увеличение времени полета и уменьшение времени контакта с опорой.

Большое значение имеют энергичные движения рук вперед-назад. В стартовом разбеге они в основном такие же, как и в беге по дистанции, но с большой амплитудой в связи с широким размахом бедер в первых шагах со старта. На первых шагах со старта стопы ставятся несколько шире, чем в беге по дистанции. С увеличением скорости ноги ставятся все ближе к средней линии. По существу бег со старта — это бег по двум линиям, сходящимся в одну к 12—15-му метру дистанции.

Если сравнить результаты в беге на 30 м со старта и с ходу, показанные одним и тем же бегуном, то легко определить время, затрачиваемое на старт и наращивание скорости. У хороших бегунов оно должно быть в пределах 0,8—1,0. В течение бегового реферат по бег на короткие дистанции происходит изменение величины наклона. Во время отталкивания наклон туловища уменьшается, а в полетной реферат по бег на короткие дистанции он увеличивается.

Нога ставится на дорожку упруго, с передней части стопы, на расстоянии 33—43 см от проекции точки тазобедренного сустава до дистальной точки стопы. Далее происходит сгибание в коленном и разгибание подошвенное в голеностопном суставах. У квалифицированных спринтеров полного опускания на всю стопу не происходит.

Бегун, приходя в положение для отталкивания, энергично выносит маховую- ногу вперед-вверх. Выпрямление опорной ноги происходит в тот момент, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко и снижается скорость его подъема. Отталкивание завершается разгибанием опорной ноги в коленном и голеностопном суставах подошвенное сгибание. В полетной фазе происходит активное, возможно более быстрое сведение бедер.

Нога после окончания отталкивания по инерции движется несколько назад-вверх. Затем, сгибаясь в колене, начинает быстро двигаться бедром вниз-вперед, что позволяет снизить тормозящее воздействие при постановке ноги на опору. Приземление происходит на переднюю часть стопы.

VK
OK
MR
GP