Уникальные учебные работы для студентов


Реферат на тему прыжки с разбега в длину

Прыжки в длину с разбега Среда, Июль 7, 2010 10: Со стороны, кажется, что выполнять прыжок в длину.

Прыжки в длину:

Но за этой простотой скрывается огромные усилия, которые проявляет прыгун в короткий момент времени в фазу прыжка. Самая большая реферат на тему прыжки с разбега в длину для прыгунов в длину, это, пожалуй, способность сохранять набранную горизонтальную скорость в разбеге в сочетании с его отталкиванием, а также создание вертикальной скорости для наилучшего подъема.

Для лучшего понимания всех фаз прыжка, давайте разделим прыжок в длину с разбега на части: Самая основная задача в разбеге заключается в достижении наивысшей горизонтальной скорости прыгуна к моменту постановки его ноги на планку для дальнейшего отталкивания. Успех прыгуна, в прыжках в длину, в большей степени зависит от его способностей к максимальному ускорению на небольшом отрезке в 30-40 метров.

Данные действия обеспечат удобную для прыжка постановку ноги на планку, кроме того дадут возможность быстрее и мягче пройти прыгуну.

Отталкивание в прыжках в длину принято делить на 4 фазы: Постановка ноги прыгуна на грунт с моментальным нарастанием постепенным увеличением и спадом усилий. Так называемая амортизационная фаза, суть которой заключается в уступающей работе с последовательным и постепенным повышением усилий сопротивления. Максимально возможное сгибание коленного сустава с одновременным развитием статических удерживающих усилий.

Отталкивание прыгуна с работой мышц ног, при достаточно быстром понижении мощности рабочих усилий. Силовой режим работы мышц характерен для первых 3-х фаз, а скоростно-силовой постепенно преходящий скоростной — для 4-ой. Следует помнить, что сгибание ноги, перед прыжком в длину с разбега, в коленном суставе, не должно превышать реферат на тему прыжки с разбега в длину градусов, так как это, скорее всего, приведет к позднему ее разгибанию.

Движение прыгуна в полете.

Техника прыжков в длину с разбега

Главная задача в полете — это сохранить и поддерживать равновесие и реферат на тему прыжки с разбега в длину самое удобное место для дальнейшего максимально далекого выбрасывания ног. Чаще всего, в прыжках в длину с разбега выбирают 3 способа движений прыгуна в полете. Его применяют чаще всего только высококвалифицированные прыгуны. Группировка и приземление прыгуна в прыжках в длину с разбега. В случае плохого приземления после прыжка, спортсмен теряет как минимум 10-20 см.

В конечных секундах прыжка, прыгун должен вытянуть ноги почти прямо перед тем, как коснуться песка. Ступни должны быть взяты на себя, таз при этом должен проходить низко над песком. Руки следует вытянуть вперед, это способствует удержанию тела прыгуна и предотвратит от падения.

Это все самое основное, что касается правильных прыжков с разбега в длину. И если вы, что-либо выполняли во время прыжков не так, то сейчас вы можете исправиться.

В дальнейшем это сыграет вам на пользу. Ведь правильная техника, как и в прыжках в длину, так и в других видах спорта играет очень важную роль. И победы во многом зависят от. Сейчас вы можете почитать о прыжках в длину с разбега способом ножницыа затем и о других способах.

  • В обоих случаях возможно некоторое скольжение стопы вперед на 2 — 5 см, особенно это наблюдается при постановке ноги с пятки, так как на ней нет шипов и она может скользить вперед;
  • Данные действия обеспечат удобную для прыжка постановку ноги на планку, кроме того дадут возможность быстрее и мягче пройти прыгуну вперед.

Вы можете оставить комментарий.

VK
OK
MR
GP