Уникальные учебные работы для студентов


Реферат на тему массаж и самомассаж

Массаж — это совокупность приёмов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, реферат на тему массаж и самомассаж непосредственно на поверхности тела человека как руками. Так и специальными аппаратами через воздушную, водную или другую среду.

Массаж может быть общим и местным. В зависимости от задач различают следующие виды массажа: Это вид массажа — активное средство профилактики заболеваний, сохранения работоспособности.

Он назначается в форме общего массажа или массажа отдельных частей тела. При его выполнении применяют различные приемы ручного массажа, специальные аппараты, используются самомассаж в сочетании с утренней гимнастикой в сауне, русской бане, ванне, под душем.

Одна из разновидностей гигиенического массажа — косметический — проводится при патологических изменениях кожи лица и как средство предупреждения её старения. Этот вид массажа является эффективным методом лечения разнообразных травм и заболеваний. Различают следующие его разновидности: Выбираются наиболее эффективные приёмы для воздействия на данную область тела.

Соответственно задачам выделяют следующие его разновидности: Гигиенический массаж обычно делает сам спортсмен одновременно с утренней гимнастикой, разминкой. Тренировочный массаж проводится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. реферат на тему массаж и самомассаж

  1. Она производится всей ладонью или подушечками пальцев. Рефлекторные изменения в соединительной ткани могут быть в виде втяжений или набуханий.
  2. Потом, вытянувши руки, проделывали то же и на них. Стрельба из лука, пистолета, винтовки и др.
  3. По мере улучшения, определяемого отчетливо пальпаторно уменьшение напряжения ткани , сосудистая реакция ослабевает.
  4. Лёгкая атлетика бег, спортивная ходьба, прыжки, метания, толкание ядра Восстановительный массаж проводится 3 — 4 раза в неделю продолжительность 25 — 35 мин , один раз в сауне парной бане ; при этом массируют наиболее нагруженные мышцы с последующим втиранием в них противовоспалительных мазей. Правила и условия проведения массажа, а также противопоказания, рассмотренные выше, соблюдаются при самомассаже неукоснительно.
  5. Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в неделю, один раз — в сауне парной бане. Чтобы точнее выделить потенциально уязвимые места, в этой таблице упомянуты травмы, связанные с различными видами спорта; однако, если вы думаете, что получили травму, посоветуйтесь со своим врачом.

Используется во всех периодах спортивной подготовки. Методика тренировочного массажа зависит от задач. Характера нагрузки и других факторов. Предварительный массаж применяют для нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической или психоэмоциональной нагрузкой. В зависимости от задач различают следующие виды предварительного массажа: Восстановительный массаж — вид спортивного массажа, который применяется после разного рода нагрузок физической, умственной и при любой степени утомления, усталости для максимально быстрого восстановления различных функций организма спортсмена и повышения его работоспособности.

Кратковременный восстановительный массаж проводят в перерыве длительностью в 1—5 мин между раундами, во время отдыха между попытками подходами к снарядам. Основными задачами кратковременного восстановительного массажа являются: Восстановительный массаж в перерыве, равном 5-20 мин, применяется между таймами у футболистов, борцов, гимнастов, легкоатлетов.

При этом выполняют приёмы массажа с учётом специфики вида спорта, времени реферат на тему массаж и самомассаж последующей нагрузки, степени утомлённости организма, психического состояния.

Наибольший эффект можно получить от восстановительного массажа в течение 5-10 мин в сочетании с контрастным реферат на тему массаж и самомассаж. Восстановительный массаж в перерыве от 20 мин до 6 ч применяется у прыгунов в воду, борцов, легкоатлетов и других спортсменов. В зависимости от состояния спортсмена его целесообразно проводить за 2 сеанса: При многодневных соревнованиях восстановительный массаж применяют в таких видах спорта, как бокс, борьба, лыжный спорт, фигурное катание, шахматы и др.

Данный вид восстановительного массажа проводят сеансами. В его задачи входит: В выходные реферат на тему массаж и самомассаж, дни отдыха от соревнований спортсмены стремятся восстановить свои силы, повысить работоспособность, используя восстановительный массаж 1-3 сеанса.

После завершения соревнований комплекс медико-биологических средств включает в себя разновидности восстановительного массажа ручного, вибрационного, ультразвукового в сочетании с баней, гидромассажем, аэроионотерапией и другими видами воздействий.

В повседневных условиях далеко не всегда есть возможность воспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях можно применить самомассаж. Приступая к освоению методики самомассажа, необходимо соблюдать следующее: Необходимо отметить, что самомассаж требует от массирующего значительной мышечной энергии, создаёт большую нагрузку на сердце и органы дыхания, как и всякая физическая работа.

Вызывая при этом накопление реферат на тему массаж и самомассаж организме реферат на тему массаж и самомассаж обмена веществ. К тому же при его выполнении нет свободы в движениях, да и отдельные манипуляции затруднены. Тем самым ограничивается рефлекторное воздействие массажа на организм.

Самомассаж можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе — за письменным столом, на сиденье автомобиля, в лесу во время похода, на пляже, в бане и т. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно предупреждать различные нарушения функций и заболевания. Восстановительный массаж в различных видах спорта 1.

Игровые виды спорта футбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей и др. Характеризуются разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки, удары и различные силовые упражнения, которые выполняются в условиях взаимодействия игроков своей команды и соперника. При этом действия спортсменов носят ациклический характер.

В зависимости от интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организме спортсмена различен умеренный и большой мощности.

Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в неделю, продолжительность его 30—35 мин. Особое внимание уделяется массажу конечностей, поясницы, верхнее плечевому поясу, дыхательным мышцам. Один раз в неделю массаж проводится в сауне банепродолжительно 15—25 мин; массируются наиболее нагруженные мышцы приемы — поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание и активно-пассивные движения.

Спортивная борьба классическая, вольная, дзюдо, самбо и др. Развивают силу, быстроту, выносливость, координацию движений. Реферат на тему массаж и самомассаж условиях единоборства с противников спортсмен прикладывает большие физические усилия. Так, соревновательные схватки борцов характеризуются реферат на тему массаж и самомассаж субмаксимальной мощности.

Кратковременные скоростно-силовые напряжения спортсмена сопряжены с элементами натуживания, задержкой дыхания и статическими усилиями. Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в неделю в зависимости от весовой категориипродолжительность 25—30 мин.

Один раз в неделю проводится массаж в сауне, когда массируются наиболее нагруженные мышцы продолжительность массажа 25—35 мин. Водные виды спорта плавание, прыжки в воду, водное поло Эти виды спорта характеризуются выполнением больших физических нагрузок в воде, которые нередко связаны с переохлаждением спортсмена, что способствует перемещению крови от кожи в центральное русло.

  1. Однако, несмотря на это, труд Линга сыграл значительную роль в том, что массаж получил в Европе широкое распространение.
  2. Сильная опора на палки при равнинной ходьбе может напрягать также руки и плечи.
  3. Это вид массажа — активное средство профилактики заболеваний, сохранения работоспособности.

Если массаж проводится после разминки в воде, то заканчивают его за 10—15 мин. В водном поло у спортсменов массируют плечевой пояс, ноги, поясницу. Продолжительность массажа 10—15 мин. При прыжках в воду массируют плечевой пояс, поясницу, нижние конечности в основном голеностопные и коленные суставы. Если у спортсменов есть хронические травмы, область их массируют с разогревающими мазями до разминки.

Продолжительность массажа 5—10 мин. Восстановительный массаж проводится 3—4 раза в неделю по 25 — 35 мин. У пловцов массируют те части тела, которые несут наибольшую нагрузку.

В вольном стиле стайеры — плечевой пояс, руки, спина; у спринтеров — еще и ноги; в баттерфляе дельфин — спину, плечевой пояс и руки; у брассистов — руки и ноги особенно коленные суставы и задняя группа мышц ; реферат на тему массаж и самомассаж пловцов на спине — плечевой пояс, руки, передняя поверхность ног. В сауне массаж проводится один раз в неделю, как правило, перед реферат на тему массаж и самомассаж отдыха.

Реферат Массаж и самомассаж

Массируют наиболее нагруженные мышцы, массаж кратковременный, мягкий. У ватерполистов проводится общий массаж 30 — 35 мин. В сауне массируют наиболее нагруженные мышцы. У прыгунов в воду также массируют наиболее нагруженные мышцы 25 — 35 мина в сауне — спину, нижние конечности 15 — 25 мин. Массаж должен быть мягким, щадящим, без грубых приемов.

Массаж и самомассаж при умственном переутомлении

Стрельба из лука, пистолета, винтовки и др. Характеризуется статичностью поз, задержкой дыхания и т.

Сколько стоит написать твою работу?

Все это нередко приводит к развитию ряда патологических изменений в опорно-двигательном аппарате. Восстановительный массаж проводится 2 реферат на тему массаж и самомассаж 3 раза в неделю, один раз в сауне парной бане.

Продолжительность массажа 25 — 35 мин. При массаже спины используют приёмы сегментарного массажа. Лыжный и конькобежный спорт В этих видах спорта нередки переохлаждения и обморожения. Высокие требования предъявляются к кардиореспираторной системе, нервно-мышечному аппарату, особенно в подготовительном периоде.

Кроме того, в тренировках используются упражнения, развивающие силу с отягощением, прыжки в гору, лыжероллеры и т. Большие нагрузки выполняет спортсмен зимой, когда наряду с нагрузками существенное воздействие на организм оказывают метеорологические условия. Восстановительный массаж показан 2—3 раза в неделю 25 — 35 мин. При этом особое внимание уделяется массажу дыхательной мускулатуры межреберные промежутки, диафрагманижних конечностей и поясницы у конькобежцев; спины, плечевого пояса, рук, ног и дыхательной мускулатуры — реферат на тему массаж и самомассаж лыжников-гонщиков.

Один раз в неделю массаж проводится в сауне; массируют спину и наиболее нагруженные мышцы. Велосипедный спорт Характеризуется большой физической работой циклического характера, статической позой, а это приводит к сильному утомлению.

В шоссейных гонках в связи с изменением профиля трассы, климатических условий нагрузки на организм спортсмена увеличиваются. В многодневных гонках в течение долгого времени спортсмену приходится преодолевать огромные дистанции с кратковременным отдыхом. У велосипедистов-трековиков нагрузки носят скоростно-силовой характер. Спринтеры включают в тренировки упражнения с отягощением в подготовительном периоде. Восстановительный массаж выполняется 3—4 раза в неделю, один из них в сауне парной бане.

Особое внимание уделяется массажу нижних конечностей, дыхательной мускулатуры, поясницы. У трековиков массируют еще плечевой пояс, руки. Если трасса гонки у велосипедистов-шоссейников проходит по брусчатке жесткому грунтуто массируют также руки и плечевой пояс.

Массаж и самомассаж

Лёгкая атлетика бег, спортивная ходьба, прыжки, метания, толкание ядра Восстановительный массаж проводится 3 — 4 раза в неделю продолжительность 25 — 35 минодин раз в сауне парной бане ; при этом массируют наиболее нагруженные мышцы с последующим втиранием в них противовоспалительных реферат на тему массаж и самомассаж. Массаж должен быть мягким, непродолжительным по времени.

Включаются в основном щадящие приемы. Массируют мышцы нижних конечностей и поясницу. Спортивная гимнастика Ациклический вид спорта, включающий упражнения динамического, статического и силового характера.

VK
OK
MR
GP