Уникальные учебные работы для студентов


Реферат на тему легкая атлетика короткие дистанции реферат

Обычно именно реферат на тему легкая атлетика короткие дистанции реферат становится центральной частью всех соревнований. Кроме того, бег входит составной частью во многие другие легкоатлетические упражнения, такие, как прыжки в длину, высоту, с шестом и тройным, метание копья, гранаты, мяча. Бег в зависимости от его характера различно влияет на организм человека. Медленный длительный бег в парке или лесу бег трусцой имеет преимущественно гигиеническое, оздоровительное значение.

Быстрыйспринтерский бег способствует совершенствованию скоростно-силовых качеств, бег на средние и длинные дистанции - выносливости, барьерный бег - ловкости, высокой координации движений. Одним из подразделов является бег на короткие дистанции. Основными дистанциями в спринтерском беге является 100, 200, 400 метров, эстафеты 4х100 и 4х400 метров. Однако соревнования по бегу проводятся и на более короткие дистанции, например на 30 и 60 метров.

Особенно большое распространение укороченные спринтерские дистанции получили в связи с переходом спортсменов к круглогодичной тренировке и проведением соревнований в зимнее время в легкоатлетических манежах. В Англии, США, Австралии и некоторых других странах соревнования по бегу проводятся не только на метрические, но и на ярдовые дистанции.

Техника бега на короткие дистанции Бег спринтера условно можно разделить на старт, стартовое ускорение стартовый разгонбег по дистанции и финиширование. При беге на короткие дистанции применяется низкий старт с использованием стартовых колодок. Расположение колодок определяется опытным путем и зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его роста, длины конечностей, уровня развития скоростно-силовых качеств.

Угол наклона опорных площадок стартовых колодок для передней колодки равен 40 - 500, а для задней - 60 - 750. Расположение колодок по отношению к стартовой линии и друг к другу может варьироваться.

Наиболее распространены обычный, сближенный и растянутый варианты старта. При обычном старте передняя колодка устанавливается на расстоянии примерно одной - полутора ступней от стартовой линии, а задняя -- на расстоянии голени от передней. При растянутом старте обе колодки отставляются дальше назад реферат на тему легкая атлетика короткие дистанции реферат стартовой линии, причем первая бывает удалена от нее на расстояние до двух ступней и.

Бег на короткие дистанции

При сближенном старте задняя колодка приближена к передней и расстояние между ними не превышает длины стопы. По команде "На старт! Присев и поставив руки на грунт перед стартовой линией, он упирается сильнейшей ногой в опорную площадку передней колодки, а затем другой ногой -- в опорную площадку задней колодки.

Опускаясь на колено стоящей сзади ноги, спортсмен ставит кисти рук за стартовую линию, вплотную к. Большие пальцы при этом направлены реферат на тему легкая атлетика короткие дистанции реферат, остальные -- наружу.

Локти выпрямлены, плечи несколько поданы. Спина слегка округлена и не напряжена. Голова держится естественно, являясь как бы продолжением туловища. Взгляд направлен вперед - вниз в воображаемую точку в 40--50 см впереди стартовой линии. Руки остаются прямыми, и теперь на них перенесена значительная часть веса тела.

В этом положении важно не передать излишнюю тяжесть тела на руки, так как это может привести к увеличению времени, необходимого для отрыва рук с опоры. Стопы ног плотно прижаты к опорным площадкам колодок. Высота подъема таза по команде "Внимание!

Однако даже у бегунов мирового класса таз в реферат на тему легкая атлетика короткие дистанции реферат момент расположен несколько выше плеч.

Реферат - Легкая атлетика

При этом спортсмену очень важно сохранить естественное и ненапряженное положение тела, что достигается прежде всего правильным распределением тяжести между руками и стоящей впереди ногой. Голова находится в прежнем положении. Услышав выстрел, бегун, отрывая руки от земли, одновременно отталкивается и от колодок.

Энергичный и быстрый взмах руками, согнутыми в локтевых суставах, способствует мощному отталкиванию, которое осуществляется за счет мгновенного выпрямления в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Нога, стоящая сзади, отрывается от колодки первой и энергично выносится бедром вперед и несколько внутрь.

Стопа держится невысоко от земли, что позволяет сократить ее путь от колодки до места постановки на грунт за стартовой линией. Стартовым разгоном разбегом называется преодоление спринтером начальной части дистанции, в конце которой он достигает скорости, реферат на тему легкая атлетика короткие дистанции реферат к предельной, и, принимая нормальное беговое положение, переходит к бегу по дистанции.

Сколько стоит написать твою работу?

Как показали специальные исследования, спортсмен достигает максимальной скорости бега через 5 - 6 секунд после старта. При первых шагах со старта ноги бегуна ставятся по двум воображаемым линиям, сходящимся в одну через 12--15 м. Для того чтобы обеспечить лучшие условия для перехода к бегу по одной линии, колодки устанавливаются слегка обращенными внутрь, и в положении, занимаемом по команде "Внимание!

В последнее время для достижения большей устойчивости бегуна во время первых шагов со старта некоторые зарубежные тренеры предлагают более широкое расположение колодок.

В конце стартового разбега бегун как бы прекращает применять те максимальные усилия, которые были необходимы для наращивания скорости. Спортсмену необходимо помнить, что успех в спринтерском беге определяется прежде всего умением свободно, без напряжения выполнять беговые движения, расслабляя те мышцы, которые в данный момент не участвуют в активной работе. Важнейшей фазой спринтерского бега является отталкивание. Мощным движением толчковая нога выпрямляется в тазобедренном, реферат на тему легкая атлетика короткие дистанции реферат и голеностопном суставах.

Бедро маховой ноги энергично выносится вперед-вверх, способствуя эффективному отталкиванию. В фазе полета происходит активное сведение бедер. реферат на тему легкая атлетика короткие дистанции реферат

Бег на короткие дистанции

Нога, закончившая отталкивание и двигавшаяся вначале назад-вверх, затем сгибается в колене и начинает движение. В то же время маховая нога, разгибаясь, энергично опускается вниз и ставится на грунт недалеко от проекции ОЦТ. Постановка ноги должна быть упругой. Это достигается приземлением на переднюю часть стопы и сгибанием ноги в коленном суставе, что в значительной мере амортизирует силу удара о грунт и сокращает тормозную фазу передней опоры.

Во время бега туловище сохраняет небольшой наклон. В момент отталкивания поясница слегка прогнута. Руки, согнутые в локтях, двигаются в боковой плоскости соответственно ритму шагов.

Кисти рук не напряжены и пальцы полусогнуты. Угол сгибания рук непостоянен: От характера работы рук в значительной степени зависят реферат на тему легкая атлетика короткие дистанции реферат темп, так и характер бега. Общеизвестно положение, что энергичные движения рук способствуют увеличению скорости движений ног во время бега, но при этом нужно сохранять свободу движений и легкость бега. Наиболее эффективным способом финиширования является резкий наклон бросок грудью вперед на последнем шаге или наклон вперед с поворотом к финишной ленточке боком реферат на тему легкая атлетика короткие дистанции реферат плечом.

Эти способы финиширования, конечно, не могут ускорить общего движения тела бегуна вперед, однако позволяют ему приблизить момент соприкосновения туловища с финишной лентой или пересечь линию финиша.

Приближаясь к финишу, спортсмен должен постараться сохранить достигнутую на дистанции длину и частоту шагов, акцентируя в то же время внимание на энергичных движениях рук. Линию финиша нужно пробегать так, как будто до нее остается по крайней мере еще 5--10 м.

  • Чемпионат мира на открытых стадионах — проводится с 1983 года, раз в два года по нечётным годам;
  • Победа на играх ценилась очень высоко;
  • Единственная разница это ходьба на 50 км, которой нет в женском списке;
  • Кисти рук опираются на большой и указательный пальцы, кисть параллельна линии старта;
  • Но и в современной лёгкой атлетике электроника дублируется судьями с ручным секундомером;
  • Бег по дистанции спринтера-мастера характеризуется широкими и частыми шагами с мощным отталкиванием.

При этом нельзя отбрасывать голову назад, высоко поднимать руки, останавливаться сразу после финиширования. Особенности бега на 200 и 400 м Одной из главных особенностей бега на 200 и 400 м является необходимость преодоления части дистанции по повороту. Для этого стартовые колодки устанавливаются у внешнего края дорожки, что позволяет спортсмену пробежать по прямой 8--10 м, а затем плавно войти в поворот.

При беге по повороту нужно слегка наклониться влево-вперед, одновременно увеличивая частоту движений. Левая стопа ставится на грунт развернутой наружу, а правая -- внутрь. Правая рука при движении назад отводится несколько в сторону, при движении вперед направлена больше внутрь. В беге на 200 м главной задачей спринтера является поддержание высокой скорости на протяжении всей дистанции.

Это достигается за счет умения спортсмена бежать свободно, с наименьшей затратой усилий. При выходе из поворота он должен сбросить напряжение и реферат на тему легкая атлетика короткие дистанции реферат к бегу по прямой.

Реферат по теме Бег на 100 метров 10класс

В настоящее время сильнейшие спринтеры мира преодолевают 200 м, не только не снижая скорости бега, но и наращивая. При этом первые 100 м по повороту они обычно пробегают на 0,2--0,3 с хуже личного рекорда в беге по прямой. Техника бега на 400 м характеризуется меньшей интенсивностью движений, большей их свободой реферат на тему легкая атлетика короткие дистанции реферат ритмичностью.

Для бегуна на 400 м характерны низкое положение рук, постановка стопы на грунт более мягким движением. Обычно наиболее быстро пробегают вторые 100 м что объясняется потерей времени на старте. На третьем и четвертом стометровых отрезках скорость несколько снижается.

Спортсмены, достигшие высокого уровня скоростной выносливости, пробегают первые 200 м примерно на 2 с лучше, нежели вторые.

Немаловажную роль в беге на короткие дистанции играет дыхание.

  1. Особенности бега на 100 метров При преодолении стометровки, как ни в одной другой беговой дисциплине, огромное значение имеют физиологические и биологические факторы. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун переносит руки через стартовую линию к себе и ставит их вплотную к ней.
  2. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.
  3. Бегун в положении стартовой готовности не должен быть излишне напряжен и скован. Различные виды бега на короткие дистанции включены в нормативы комплекса ГТО всех ступеней.
  4. Быстрее происходит выпрямление туловища, и бегун переходит к свободному бегу по дистанции. Первые шаги бегун выполняет, ставя маховую ногу вниз—назад, толкая тело вперед.
  5. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Но история лёгкой атлетики, как принято считать, началась с соревнований в беге на олимпийских играх Древней Греции 776 год до нашей эры.

Перед стартом независимо от длины дистанции спринтер делает несколько глубоких вдохов. Начало бега сопровождается непроизвольным полувыдохом и вдохом. Во время бега по дистанции, особенно на дистанции свыше 200 м, учитывая высокую потребность организма в кислороде, спортсмен дышит часто и неглубоко. Методика обучения технике бега на короткие дистанции Обучение технике бега на короткие дистанции -- длительный и непрерывный процесс. Задача обучения правильной технике облегчается, если спортсмен начинает заниматься бегом с раннего возраста.

На первых порах необходимо создать реферат на тему легкая атлетика короткие дистанции реферат занимающихся правильное представление о беге. Это достигается показом правильной техники с помощью квалифицированного бегуна, демонстрацией кинограмм лучших спринтеров мира, плакатов, рисунков. Техника бега на короткие дистанции изучается в такой последовательности: При беге с ускорением нужно постепенно увеличивать скорость лишь до тех пор, пока сохраняется свобода и правильность движений.

Семенящий бег заканчивают свободным бегом по инерции. Все упражнения выполняют сперва индивидуально, а затем небольшими группами.

РЕФЕРАТ На тему: «Техника бега на короткие дистанции».

Следует научить занимающихся контролировать свои движения и оценивать правильность выполнения тех или иных элементов бега. Типичными ошибками в беге по дистанции являются: Уменьшать радиус поворота при обучении следует постепенно, по мере освоения занимающимися правильного бега по повороту.

Необходимо фиксировать внимание спортсменов на обязательности своевременного наклона в сторону поворота. Типичными ошибками при этом могут быть: Низкий старт и стартовый разгон.

Применение стартовых колодок возможно лишь после того, как спортсмены овладеют основами стартовых движений, используя для этого высокий старт и старт, опираясь о землю рукой.

VK
OK
MR
GP