Уникальные учебные работы для студентов


Основы методики самостоятельных занятий упражнениями реферат

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями Добавили24. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий.

  • Критерии пробы Штанге следующие;
  • Вдох рекомендуется сочетать с разведением рук в стороны или с подниманием их вверх, с потягиванием, с выпрямлением туловища после наклонов, поворотов и приседаний;
  • Тренируйтесь через день или хотя бы три раза в неделю 2;
  • Самостоятельные занятия физкультурой и спортом не реже, чем 2-3 раза в неделю.

Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста.

Особенности самостоятельных занятий для женщин

Особенности основы методики самостоятельных занятий упражнениями реферат занятий для женщин, планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

Участие в спортивных соревнованиях. Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью.

  • Каждое занятие следует начинать с ходьбы и медленного бега, затем переходить к гимнастическим общеразвивающим упражнениям для всех групп мышц разминка;
  • При его использовании движения выполняют с непостоянной скоростью;
  • При систематических занятиях физическими упражнениями оно должно проводиться не реже одного раза в 4—5 дней, а также после каждой интенсивной физической тренировки, под душем, в ванне или бане;
  • В то же время для достижения заметных результатов человек должен тренироваться 4-5 раз в неделю по 1-1,5 ч.

Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Ребенок еще не родился, а его будущее развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью. Потребность в движении является характерной особенностью растущего организма.

Сколько стоит написать твою работу?

К сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон.

Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта.

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

При дефиците двигательной активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов.

VK
OK
MR
GP